中医养生百科

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霜降 | 无边寒霜萧萧下,防寒润燥好过冬

2017-10-25 10:16:18 本文行家:艾艾贴_总经销

南方入秋晚季节间的界限并不明显只看见昼日变短,光影不再是耀眼的白秋天在一番风雨飘摇后慢腾腾赶来晨起忍不住打了个寒颤翻开日历一看,哦原来已到霜降了古人信奉天时,依据气候变化将一年分为二十四个节气,又替每个节气取了一个务实又诗意的名字,霜降,就是其中之一。俗语有言:“寒露不算冷,霜降变了天。”虽说这是秋季最后的一个节气,但却更像是冬季的先锋军,冲你叫嚣着:我要开始降霜了啊,天气要变冷了啊!我国古代将霜

南方入秋晚

季节间的界限并不明显

只看见昼日变短,光影不再是耀眼的白

秋天在一番风雨飘摇后慢腾腾赶来

晨起忍不住打了个寒颤

翻开日历一看,哦

原来已到霜降了

古人信奉天时,依据气候变化将一年分为二十四个节气,又替每个节气取了一个务实又诗意的名字,霜降,就是其中之一。俗语有言:“寒露不算冷,霜降变了天。”虽说这是秋季最后的一个节气,但却更像是冬季的先锋军,冲你叫嚣着:我要开始降霜了啊,天气要变冷了啊!

我国古代将霜降分为三候:

一候豺乃祭兽——豺狼开始捕获猎物,捕多了吃不完的就放在那里。

二候草木黄落——大地上的树叶枯黄掉落。

三候蜇虫咸俯——蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国秦岭至淮河以北已被霜降攻占,枯黄的枝叶草尖都泛着白光,很快,柿子树上就只剩下红彤彤的大肥柿子了,据说,霜打过的柿子会更甜。

俗语里有“霜降吃灯柿,不会流鼻涕”的说法,所以有的地方还有霜降吃柿子的习俗,当地人认为,吃柿子不但可以御寒保暖,还能补筋骨。



这个时节还非常适合登山、远足,漫山遍野的植被经过秋霜的抚摸全都羞红了脸,煞是好看,正如古诗里描写的:“停车坐爱枫林晚”、“无边落木萧萧下”等,都是其他季节难见的美景,大家外出运动时一定要注意保暖,保护好膝关节,切不可运动过量。

古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”所以晨起会觉得特别冷,大家除了要注意添衣保暖,不要感冒以外,还要谨防肠胃道和呼吸系统疾病,可以多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物。

这个时节还是秋向冬过渡的开始,天冷干燥,燥邪耗肺伤津,人们会特别注重养生保健,民间有不少相关的谚语,像是“一年补透透,不如补霜降”“补冬不如补霜降”等,所以霜降可谓是一年中最适合进补的时节之一。

此时天气渐冷,气候干燥,饮食应该以保暖、润燥、健脾、养胃的平补为主,建议多喝开水补津液,多吃健脾养阴润燥的食物,如茭白、栗子、百合、萝卜、蜂蜜、白菜、牛肉、鸡肉等,少吃寒凉的食物,海鱼、虾等也要少吃,以免对胃造成伤害。

除了饮食,还应注意身体机能的调养,艾灸不仅可以调理脾胃,平喘镇咳,温阳散寒,还能提升机体的抵抗力,对固表益气,温补元阳都有很大的作用。

霜降期间适宜艾灸的八大养生要穴

【肾俞穴】

温补肾脏,滋阴宜津,强筋健骨

肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位,《扁鹊心书》曰:“肾俞二穴,凡一切大病于此灸二三百壮,盖肾为一身之根蒂,先天之真源,本牢则不死。”可见肾俞穴是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。

【天突穴】

宣肺降气,止咳平喘,化痰利咽

秋冬天气干燥,呼吸道系统更容易出现不适,《玉龙歌》中记载:“哮喘之证最难当,夜间不睡气遑遑,天突妙穴宜寻得,膻中着艾便安康。”因此,当出现咳嗽、咽喉疼痛时,艾灸天突穴。

【大椎穴】

主宰全身,提高身体的免疫力

大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”,所以艾灸此穴可以改善肺功能,提高人体免疫力,这样不仅能保证营养物质得到充分的吸收,而且不会让机体产生负担,让秋冬进补事半功倍。

【足三里穴】

补益脾胃,调和气血,扶正培元

足三里穴是人体最重要的大穴之一,是历代公认的长寿保健穴。跟据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”在秋冬季节常灸足三里,具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。

气血足了,不仅精神会变好,而且会更有食欲,更利于秋冬饮食进补。

【列缺穴】

祛风止痛,降气平喘、化痰散结

《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》中有记载:“列缺腕侧上,次指交叉,善治偏头患,遍风痹麻,痰涎频雍上,口噤不开牙,若能明补泻,应手即如拿。”调理伤风头痛项强,可以艾灸此穴配合谷穴;调理咳嗽气喘,可以艾灸此穴配肺俞穴。

最近早晚温差大,天气又干燥,很多朋友出现的咳嗽、感冒、头痛等不适,都可以艾灸列缺穴来进行调理。

【中脘穴】

调胃和中,补虚益气,健脾化湿

中脘穴属奇经八脉之任脉,《循经考穴编》中记载:“一切脾胃之疾,无所不疗。”艾灸这个穴位对于调理胃肠不适、虚劳百损、四肢乏力等都有很好的效果。

【命门穴】

培元固本,强健腰膝,温肾壮阳

命门是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,中医经典著作《黄帝内经素问》云:“督脉者合并少阴,上股内后廉,贯背属肾。”由此可知,督脉由本穴通少阴之经,又由肾俞穴透入内脏,在秋冬季节,此穴配肾俞、委中两穴一起艾灸,可温经散寒、通经活络。

【气海穴】

培补元气,温中补肾,益气调经

前人留下过一句俗语:“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱、增强免疫力的作用。《铜人腧穴针灸图经》有记载:“脏气虚惫,真气不足,一切气疾久不瘥,悉皆灸之。”艾灸此穴能助全身百脉畅通,强壮身体,身体底子养好了,进补才更放心。

“霜降进补,来年打虎”,霜降做好艾灸养生工作,滋养你的整个冬季。

 

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