中医养生百科

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第一节 人体经络之常用肌肉酸痛

2012-02-17 20:23:54 本文行家:周裕忠

现代化生活水平提高逐渐向健康产业发展,人们对健康养生的认识和自我保健意识增强。要说的是上班族企业白领人士的工作压力大,每天紧张忙碌加班造成各种常见的疾病发生,因而导致酸痛症,对自己工作的兴趣缺乏、女性不孕症、胃肠道消化吸收功能不好,也有精神不振失眠多梦的现象。

       现代化生活水平提高逐渐向健康产业发展,人们对健康养生的认识和自我保健意识增强。要说的是上班族企业白领人士的工作压力大,每天紧张忙碌加班造成各种常见的疾病发生,因而导致酸痛症,对自己工作的兴趣缺乏、女性不孕症、胃肠道消化吸收功能不好,也有精神不振失眠多梦的现象。

        我有个朋友在上海某外企工作,他跟我说现在工作压力大,工作很累。现代社会科学的进步电脑普及,工作是用脑力劳动确实比体力劳动累,而且是“心累”,以前的人做事不是心累呢?他们劳动一天可以锻炼身体的气血功能,年轻人累了,第二天,恢复身体继续干活。

        那个朋友晚上下班回家坐到电脑旁,把QQ挂着听音乐,这种方式调节紧张的心理状态是比较好的,每天可以散散步到周围附近花园社区走一圈达到身体放松调节气血运行。因此要有健康强壮的体力,要调节肠胃功能消化吸收促进睡眠质量,通过合适的渠道舒缓压力,如休假可以做运动,户外活动艺术和休闲娱乐等等。

        有的人减轻工作压力和提神经常熬夜喝酒抽烟打牌之类的,其实,这样容易伤身体。超过晚上凌晨12点以后,吃宵夜会阻碍胆汁的分泌导致肠胃功能不易消化,当你吃下食物肠胃没有得到运动反而长胖,过多的饮酒引起肝功能导致脂肪肝,吸烟易伤害肺和呼吸系统与心血管系统功能,日积月累之后,不论男女心肺功能因而变弱影响健康,因此希望各位朋友早日远离熬夜提高身体健康的上策。

        常用的穴位按摩
        现在大家都知道按摩保健可以舒筋活络,缓解疲劳的作用,然而是在紧张忙碌的工作中难免遇到肌肉酸痛等不舒服的感觉,甚至部分人在运动中产生运动损伤,我们经常所见的包括头痛,颈肩腰腿痛肌肉僵硬、有电脑病、网球肘、腱鞘炎等。

        这类因外伤或长期而造成的肌肉劳损,如果没有彻底的治疗,不仅会反复发作,影响您的生活质量,严重者还会变成慢性疾病,只要变天的时候,一般说是阴天或下雨天就会感觉身体酸痛,体力不佳,就容易发病。这是中医所讲的“圣人不治已病治未病”的说法,当你没“病”的时候只有“症”状就应该积极治疗,对你的效果会更好。

        当你了解人体穴位知道经络吧!
       “什么是经络,怎么养生不清楚。刚进入学校学习时,抱着疑惑的态度问老师,老师说:"就像是电脑的电源和接线板、网线连接着主机才能运行网络,人是一样,经络是连接到人体脏腑功能运行气血”。简单说;十二经脉的循行走向,手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,足三阴经从足走腹,足三阳经从头走足。
       
        有同学死记硬背耗时间精力,告诉你一个简单的记忆方法,把带“阳”字经络看成人体的背面、外侧都是属阳的分为三条经,把带“阴”字经络看成人体的正面、内侧都是属阴的分为三条经,可能会疑问“背面”怎么属阳而“正面”属阴呢?因为“背面”总是朝阳光的地方,然而“正面”被背面遮住阳光属阴,这阴阳平衡的原理。

        再看几个比较实用性的穴位运用,合谷、曲池、足三里、胃俞、太溪、涌泉穴等常用穴位。

        合谷[定位取穴];本穴位于手背部,侧腕对掌,自然半握拳,第二掌骨中点,拇指侧缘。第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点,或将拇指和食指张成45度角,骨头延长角的交点为此穴。

        功能主治:1 清热利咽,疏散风热。
                  2 醒脑开窍
                  3 通经活络      
        可以治感冒、咽炎、扁桃体炎,牙痛、面瘫、精神病、中风、耳鸣,腰扭伤、落枕、腕关节疼痛。合谷,有名虎口、合骨、含口,为全身反应的最大刺激点。
        俗话说:“牙痛不是病,痛起来真要命”,牙痛一旦发作,确实很难受,按压合谷穴立马见效。
        足三里[定位取穴];犊鼻穴下3寸,小腿外侧胫骨前一横指可取此穴。
        主治:1 顺气行滞,清热通便
              2 疏肝理气,温中健脾  
                胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、肠痈、乳痈、脚气。
        俗话说:“肚腹三里留”很简单的可以找到此穴,人们早就知道足三里有防病抗 衰老之功效,还称为“长寿穴”延年益寿的说法。

        曲池[定位取穴];本穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,在尺侧与肱骨外上踝连线的中点上。
        胃俞[定位取穴];本穴位于背部,在第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。
        主治;1 健脾和胃,理中降逆。 
                胃寒、胃酸、胃胀、呕吐、不思饮食、不易消化、小儿吐乳、腹痛、泄泻、痢疾、脱肛。

        太溪[定位取穴];本穴取于足内侧,内踝后方,在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
        主治:1 滋阴补肾,壮阳强腰。
              2 滋阴潜阳  3 舒筋活络 。  
                月经不调、遗精、阳痿、白浊、小便频数,头痛、耳鸣、耳聋、心悸,腰背痛、下肢痛、下肢怕冷、下肢不遂、内踝及足跟肿痛,咳踹、咯血、胸肋痛、霍乱。拇指、食指拿,柔太溪穴3-5分钟即可。

        涌泉[定位取穴];本穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约在第2,3指缝纹,屈趾,简单的是足掌心前正中凹陷中。
        主治:1 醒脑开窍 
              2 滋阴补肾
              3 清热泻火   
                头痛、眩晕、喉痛、失音、昏迷、休克、中暑、小儿惊风,水肿、不孕不育、阳痿早泄,足心热、咳嗽、气短、恶心、心中热、泄泻、大便难下、心烦、心痛。
                涌泉的位置最低,根据病情原则,俗话说:“上面犯病,取其经外奇穴。”
        本穴缓解头面疾病,大家常见的小儿惊风,有的小孩惊厥把爷爷奶奶给吓晕,不需要惊慌先做好保健预防。中医所说的小儿惊风就是风热时邪侵犯,当时的操作是父母按揉涌泉穴大概10-15分钟,然后用冰冷敷涌泉,这种方法至少可以改善小儿的痛苦。
       

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周裕忠中医养生,周裕人,周鑫辰;从事中医针灸骨伤,师从名师名医,2010年3月份考公,考入某区第四名。给广大人民群众,外国友人,老革命前辈某省市高官和名人做保健治疗,得到称赞表扬。