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节气 | 寒露重,秋意浓,入冬前养生习俗有讲究!

2017-10-19 17:09:15 本文行家:艾艾贴_总经销

十月,秋意浓,山头层林尽染,煞是好看。但在连续几场秋雨之后,变得越来越冷。于是去登高望远吧,邀请三两好友,听林风,话衷肠。袅袅凉风动,凄凄寒露零。草木零落,众物伏蛰,秋声满耳......在广东一带流传着这样的谚语:“寒露过三朝,过水要寻桥”,指的就是天气变凉了,可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。谚语中的寒露,是二十四节气中的第17个节气,今年的寒露为小长假的最后一天10月8日,这一天,白昼时

   十月,秋意浓,

  山头层林尽染,煞是好看。

  但在连续几场秋雨之后,

  变得越来越冷。

  于是去登高望远吧,

  邀请三两好友,听林风,话衷肠。

  袅袅凉风动,凄凄寒露零。

  草木零落,众物伏蛰,秋声满耳......

  1

   

  
在广东一带流传着这样的谚语:“寒露过三朝,过水要寻桥”,指的就是天气变凉了,可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。谚语中的寒露,是二十四节气中的第17个节气,今年的寒露为小长假的最后一天10月8日,这一天,白昼时长缩短至11小时29分钟。

  2

  《月令七十二候集散》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是气温由凉变寒的转折点。相对于白露,寒露代表气温更低,地面的露水都快要凝结成霜了,故民谚有“先白后寒”之说。

   

  寒露期间,人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区,更多的人们,开始用'寒'字来表达自己对天气的感受了。天气常是昼暖夜凉,晴空万里,一派深秋景象。

  3

   

  一候鸿雁来宾

  时至寒露,鸿雁都排成一字或人字形飞往江南水滨。

  4

  二候雀入大水为蛤

  深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,便以为是雀鸟变成的。

  5

  三候菊有黄花

  草木皆华于阳,独菊华与阴,故言有桃桐之华皆不言色而独菊言者。意思是说此时菊花已经普遍开放。

  6

   

  寒露之后,燥邪当令,肃杀之气明显。人体阳气收敛,阴津潜藏,就像树木落叶以保存水分和养分一样,人体也进入“收藏”阶段。《皇帝内经 · 素问》中说道:“秋三月,宜早卧早起,与鸡俱兴。”秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应阴津的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒张。

  7

   

  “寒露入暮愁衣单”,此时,有一种冷叫做你妈觉得你冷,其实是真的冷。所以一定要注意保暖,随时增减衣物,把持“不挨冻、不出汗”的度。谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”应注重足部保暖,适当做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于身体的健康。 

  8

   

  寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生。“金秋之时,燥气当令”,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

  9

  寒露时节可施灸天突穴,腰痛背痛加灸委中穴,因天气寒冷易发作的老年性支气管炎可加灸大椎穴,寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

  【天突穴】

  位于胸骨上窝正中,当胸骨切迹上缘上0.5寸凹陷处。

  天突穴位于胸廓上口处,深部为肺系,具有宣肺降气、止咳平喘、化痰利咽的作用。《玉龙歌》中记载:“哮喘之证最难当,夜间不睡气遑遑,天突妙穴宜寻得,膻中着艾便安康。”

  10【委中穴】

  位于膝关节后面,腘窝横纹之中点,当股二头肌腱与半膜肌肌腱的中间。

  具有舒筋活络,泄热清暑,凉血解毒的作用。《针灸甲乙经》中记载:“热病挟脊痛,委中主之。”

  11【大椎穴】

  位于脊柱区,后正中线上,当第七颈椎棘突下间凹陷处。

  大椎穴为“诸阳之会”,具有解表通阳,补虚宁神作用。《类经图翼》中记载:“大椎主五劳七伤乏力,风劳食气,痎疟久不愈,肺胀胁满,呕吐上气,背膊拘急,项颈强不得回顾。”

  12【肩井穴】

  位于肩上,当大椎穴与肩峰间连线之中点处。

  具有祛风清热,活络消肿的作用。《铜人腧穴针灸图经》中记载:“治五劳七伤,颈项不得回顾,背膊闷,两手不得向头,或因仆伤腰髋痛,脚气上攻……”

  13民间一直有“秋冬进补,开春打虎”的说法,但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味。古人云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此始,淡食多补信有之。”寒露时宜常食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米等

   

  天清露冷,秋意渐浓。我们比以往多了些宁静致远:听秋雨,看远山,闻茶香,望秋雾,观斜阳,赏残荷,念旧友,踏秋林......

   

  登高

   

  由于重阳节在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。

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吃花糕

   

  天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。

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饮菊花酒

   

  寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

  16

  斗蟋蟀

   

  秋风起,斗蟋蟀。蟋蟀儿也叫促织,一般听见蟋蟀叫就意味着入秋了,天气渐凉,提醒人们该准备过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

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  秋钓边

   

  在我国南方,这个时节告别炎热,阳光和煦,正是出游的好时节,可赏花,流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节,气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

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