中医养生百科

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艾艾贴 | 为冬天防寒打基础,再也不怕手脚冰凉了!

2017-11-15 11:05:27 本文行家:艾艾贴_总经销

霜降之后,全国各地大部分地区都出现了断崖式降温,不得不让人感叹“寒潮真的来临了!”不久后便是立冬,意味着真正的冬天将至。季节的变更常常伴随着气温的巨大变化,在天气转冷的时候,我们要提前做好防寒保暖措施,才能保护好自己重要的身体。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生恶寒、脘腹冷痛等情况。中医认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气

霜降之后,全国各地大部分地区都出现了断崖式降温,不得不让人感叹“寒潮真的来临了!”不久后便是立冬,意味着真正的冬天将至。季节的变更常常伴随着气温的巨大变化,在天气转冷的时候,我们要提前做好防寒保暖措施,才能保护好自己重要的身体。

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  冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生恶寒、脘腹冷痛等情况。中医认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本,阳气是生命的动力,人体阳气充足旺盛,就好像太阳当空,大地上的万物就会生机勃勃;倘若人体的阳气衰败,就好像天空布满阴云,万物趋向枯竭。

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  扶养正气重在温补脾肾

  冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而产生病症。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

  

  冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等症状;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。 肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。

  3艾灸可以补充阳气,扶正祛邪,补益强身,提高身体免疫力。对于寒性体质的人来说,在这个时节除了多吃一些热性食物,平时加强体育锻炼之外,艾灸养生可以振奋阳气,提高免疫力,是寒冷冬季抵御严寒的重要方式之一。

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  “老寒腿”灸患处能止痛

  由于天气变得一天比一天寒冷,老年人要十分注重“老寒腿”的预防。 人的膝关节是个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量,由于长年的磨损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便,还会引起关节肿胀、疼痛等症状。

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  膝关节骨性关节炎的发生与气候发生关系密切。因此,老人到了冬季应特别当心,注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等。活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。艾灸有温肌散寒、疏风解表、活血逐疲等作用,对于因寒造成的疼痛,像受凉引起的颈、肩、腰、腿痛、胃痛、腹痛等,在以下穴位进行艾灸,有不错的止痛效果。

  

  足三里穴

  具有补益脾胃,调和气血,扶正培元的作用。

  足三里穴是人体最重要的大穴之一,是历代公认的长寿保健穴。根据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”在秋冬季节常灸足三里,具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。

  6三阴交穴

  位于小腿内侧内踝尖上三寸,胫骨内侧面后缘。

  “治风先治血,血行风自灭”,取三阴交穴既可活血祛风,又可健脾利湿。本穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴,脾主四肢、肌肉,肝主筋,肾主骨,故三阴交穴可缓解下肢痿痹、半身不遂等现象。《针灸甲乙经》中记载:“足下热痛,不能久坐,湿痹不能行,三阴交主之。飧泄,补三阴交。”

  7涌泉穴

  涌即涌出,泉即水泉,水上出为涌泉,此穴居足心陷中,经气自下而出,故名涌泉。位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

  涌泉穴为急救穴之一,有通关开窍、安神镇静之功。脚是人体的第二个心脏,脚部受寒可能导致气血循环受阻,脏腑失调。涌泉为肾经井穴,入睡前艾灸涌泉,可激发肾气,温暖一夜。《金针梅花诗钞》涌泉条:“掘地及泉泉上涌,州都能化汗能通。”

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  “宫寒”痛感严重,四大穴位暖宫
天气寒冷,宫寒的女性疼痛症状加重。艾灸是缓解宫寒的一种常见方法,《黄帝内经》中说道:“藏寒生满病,其治宜灸。”艾灸有温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

  常艾灸这四大穴位,能缓解宫寒症状。
【关元穴】在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气,补虚益损。对阳气不足,身体虚弱怕冷等症状比较有效,具有培元固本、补益下焦的作用。

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【神阙穴】是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡的功能。

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【命门穴】在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。艾灸命门穴可强肾固本,治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

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【气海穴】位于人体下腹部,腹部柔软,为至阴之地,寒气最易入侵。腹部受寒小则胃痛,消化不良,大则宫寒,引发妇科疾病。气海为阳气之海,古医说“气海一穴暖全身”,艾灸它可温暖全身。常灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

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  另外,寒气最易入侵人体的五个部位:颈部、腰部、腹部、腿部、足部,可和家人一起经常灸一灸,温暖过一冬。除了上段介绍的腹部取气海穴和足部取涌泉穴,其他三个部位可以灸以下几个穴位。

  

  颈寒:艾灸大椎穴,守护身体阳气。

  颈部是我们经常裸露在外面的部位,同时也是寒气最喜欢入侵的部位之一。颈部上连接大脑,下连接肠胃,轻则头疼,重则瘫痪。而大椎穴是人体的太阳,为诸阳之会,经常艾灸大椎穴可以锁住身体阳气。

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  腰寒:艾灸腰阳关,守腰部阳气。

  腰阳关是命门的上游,是阳气在背部通行的关卡。如果腰阳关不通,阳气不会上行,则腰背寒凉,肾阳命火虚衰。艾灸它可以促进督脉阳气升发,驱寒除湿,对腰部和妇科都有很多好处。

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  腿寒:艾灸阳陵泉,守腿部阳气。

  腿部脂肪稀少,气血层薄弱,寒气抵御力弱。若腿部受寒,则关节炎、老寒腿接踵而来,老了就会知道厉害。《类经图翼》说膝阳关主治“足膝冷痹不仁”,腿凉艾灸阳陵泉就对了。

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  艾艾君温馨提醒:认真灸好每一天,温暖过一冬,赶快灸起来吧!

 

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